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前沿拓展：减肥玉米品牌排行榜大全
黑色玉米比普通玉米的营养高一些，其中黑色玉米蛋白质含量比普通玉米高23倍，粗纤维含量高136%，锰、铜、锌含量高8倍，钾、钙含量是普通玉米的3倍。黑色玉米和普通玉米的减肥果都是相同的。一、黑色玉米和普通玉米哪个营养比较高
1、黑色玉米比普通玉米的营养高一些，黑色玉米是玉米的一种特殊类型，其籽粒角质层不同程度的沉淀黑色素，导致外观乌黑发亮，其中黑色玉米蛋白质含量比普通玉米高23倍，脂肪含量高3倍。
2、粗纤维含量高136%，锰、铜、锌含量高8倍，钾、钙含量是普通玉米的3倍，营养性抗癌剂硒含量比普通玉米高5倍，17种氨基酸中有13种高于普通玉米。
二、黑色玉米和普通玉米哪个减肥果好
1、黑色玉米和普通玉米的减肥果都是相同的，黑色玉米中的氨基酸含量比较高，是普通玉米的6-8倍，同时它含有的氨基酸有十几个不同品种，都是人体正常代谢的必须成分，其中赖氨酸的含量比较出色，它可以进入人体，能提高人体对蛋白质的吸收和利用，对提高身体免疫力的作用。
2、黑色玉米中有多种微量元素，其中钾、铁、锌等，就是黑玉米中比较重要的营养成分，尤其是钾这种物质的含量特别高，每天食用100g黑玉米，就可以满足身体对钾的需要，同时人们食用黑色玉米以后，还可以抑制身体对钠的吸收，所以食用黑玉米，也可以减少高血压和高血脂的发生，对心脏病和血体有大的益处。
3、黑色玉米中比较诱人的元素为黑色素，黑色入肾，可有的改善心、脾、肝、胃“五脏”的功能，使之良性循环，可以有的清除人体内的自由基，有利于减少脂质堆积，平衡人体肥瘦，使人保持较佳体形，可以有的防止可见光和紫外线的辐射，避免不良色素沉积，护肤美容，使人青春常在。
4、而普通玉米中的纤维素含量比较高，具有刺激胃肠蠕动，以及加速粪便排泄的特点，可避免肠炎、便秘、肠癌等，其中含有的维生素E，具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、避免皮肤病变的功能，还可以减轻动脉硬化和脑功能衰退。
5、研究人员表示，普通玉米中含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，同时多吃普通玉米中还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力，一般以普通玉米中为主食的地区，癌症发病率普遍较低。
6、可能是其中富含镁、硒元素等，有抑制肿瘤的生长，尤其是普通玉米中还含有多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，可以帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，可以清除体内废物，有利于排除脑组织里的氨，常食可健脑。
减肥就只能吃“水煮蔬菜”？不敢吃主食？这个想法可不对！适当的吃主食，不仅不会胖，还有利于减肥的！但是，主食怎么吃却是有讲究的，比如下面这些主食，不仅营养丰富，饱腹感还很强，尤其是低脂低卡！如果你正准备减肥，那么不妨看看吧！
第五：粗粮——紫米很多朋友会想，减肥时，主食中的粗粮不应该排在第一位吗？其实，恰恰相反！因为粗粮含有的纤维多，相比较精米白面来说，属于难以消化的食物。
其次，很多朋友在减肥期间，本来就饮食较少，肠胃功能就弱，如果常吃粗粮肯定受不了！所以，老于建议把粗粮换个方法吃！
【紫米豆浆】
食材：紫米30克、黑豆60克、黑芝麻适量
做法：首先把紫米、黑豆淘洗干净，放入水中浸泡2个小时；接着把紫米、黑豆以及黑芝麻放入豆浆机（破壁机也行）中，研磨成豆浆！注意：磨好的豆浆不能喝，要先用滤网过滤一遍豆渣，然后再次倒入煮锅中煮至沸腾后，才可以喝！
第四：杂粮——玉米玉米虽然是一种杂粮，但是它的味道却清甜爽口，尤其是玉米的营养比较丰富，无论是水煮，还是煲汤都是不错的选择！
【猴头菇鲜味玉米汤】
食材：玉米、猴头菇、金针菇、香菇，排骨、胡萝卜、葱、姜、盐
做法：首先把玉米剥去外衣，切段后和玉米须放在一起备用；猴头菇洗净后切片，香菇洗净去掉菌柄后切片，金针菇切掉根部洗净备用；胡萝卜洗净切片，姜切片备用；排骨冲洗干净后，放入水中浸泡1个小时，再冲洗干净备用；
锅中放入少许的油，放入姜片爆锅，再加入排骨炒至外层微焦，接着加入足够量的水，把葱打成结扔进锅里，大火烧开后把玉米、猴头菇、香菇以及玉米须倒入锅中，再次煮开后改小火慢炖1个小时，后再开大火放入胡萝卜和金针菇，煮至断生后放入适量的盐调味即可。
第三：假粗粮——荞麦面提起荞麦，很多朋友自然而然的就把它当做粗粮！其实，荞麦属于不含谷蛋白，也不含麸质的假粗粮！但是，荞麦的营养丰富，尤其是富含肌醇，可以防止脂肪在体内堆积，所以是不错的主食之一！
【鸡汤荞麦面】
食材：荞麦面条、鸡汤、葱、生抽、盐、香油
做法：锅中添入适量的鸡汤，再加入适量的清水（全鸡汤太腻，用一半量的鸡汤，恰到好处，又香又鲜），水开后下入荞麦面条，煮至八成熟时，加入适量的生抽、盐调味，然后再撒上一把葱花，淋上几滴香油即可出锅！
第二：根茎类粗粮——紫薯老于认为，紫薯算是主食中比较另类的存在！明明可以靠营养博得大家的喜欢，却偏偏走颜值的道路！可以说，用紫薯做的饭，格外的诱人！而且紫薯和普通的红薯相比，它的营养价值更高，饱腹感更强！
【紫薯山药饼】
食材：紫薯、山药、蜂蜜
做法：首先把紫薯和山药洗净后去皮，然后再放入蒸锅里蒸熟。拿出来放凉后，倒入适量的蜂蜜（根据个人的口味）。
再用勺子慢慢地压成泥状，后，在月饼模具内，刷上一层薄薄的熟油，然后再塞进紫薯泥。
小贴士：这个方法除了用紫薯和山药，还可以换成南瓜、豆绿等很多食材；但是，老于认为还是紫薯和山药做的漂亮，口感也软糯！
第一：假谷物——藜麦我第一次吃到藜麦，还是在朋友家，看到粥里竟是些一圈一圈的东西，吃起来脆脆的！后来才知道，这是藜麦！藜麦的营养价值超过了至今所有传统的粮食作物，而且还属于全营养，并富含优质蛋白质的食物。容易让大家误会的就是藜麦是藜属植物的种子，所以它不是谷物！
【胡萝卜藜麦饭】
食材：藜麦、大米、胡萝卜
做法：把藜麦和大米按照1:1的比例，分别淘洗干净后再浸泡20分钟；趁着功夫把胡萝卜去皮洗净后再切成丁备用；
藜麦和大米泡好后和胡萝卜丁混在一起，放入电饭煲中，加入适量的清水蒸熟即可！
以上就是今天和大家分享的内容，问一问朋友们，上述的主食中你喜欢哪一个？喜欢的话不妨按照菜谱做着吃吧！其次，老于再和大家说一遍：减肥啊，不吃主食可不行！关键在于营养摄入要均衡，并且适量的运动！后，感谢大家的观看，谢谢！